Come abbassare il colesterolo senza farmaci
Il colesterolo è un lipide fondamentale all’organismo per la sua sopravvivenza, si trova implicato per esempio nella formazione della gran parte degli ormoni steroidei, ma non solo, svolge una funzione importante nella formazione degli acidi biliari, che andranno a costituire in parte la bile, inoltre è fondamentale per assicurare fluidità alle membrane cellulari di ogni nostra cellula.
Tuttavia l’eccesso di colesterolo è da considerarsi patologia, dunque andrà affrontato un percorso di cura eventualmente indicato da un medico che disporrà esami volti a comprendere l’origine di questo eccesso. Nell’articolo di oggi vi illustreremo metodologie utili sia per evitare l’insorgenza dell’ipercolesterolemia sia per migliorarne il decorso nel caso in cui sia già stata diagnosticata. Con questo articolo mi occorre sottolineare che non ci stiamo sostituendo al parere di un medico e che l’ipercolesterolemia va attenzionata da un medico.
Cause di livelli di colesterolo elevati
Fenomeni transienti di colesterolo elevati possono capitare a molti, magari legati a una dieta prolungata, con un consumo importante di grassi; infatti è bene sapere che i lipidi, normalmente chiamati grassi, sono implicati nella genesi del colesterolo. Tuttavia non tutte le condizioni di ipercolesterolemia sono legate ad un’alimentazione sbilanciata, alcune condizioni infatti sono presenti sin dalla nascita e sembrerebbero avere una ricorrenza familiare.
Queste condizioni risentono sicuramente della dieta, infatti le persone solitamente intraprendono una dieta povera di grassi associata all’utilizzo di farmaci per la riduzione del colesterolo (statine, cholestrylamine…). Il colesterolo infatti, benché svolga funzioni fisiologiche importantissime, a livelli elevati diviene rischioso per la salute umana in quanto può depositarsi in associazione ad altri lipidi sulle pareti dei vasi formando ateromi. È bene dunque tenere sotto controllo il proprio livello di colesterolo, e qualora vi sia un’ipercolesterolemia rivolgersi immediatamente ad un medico.
Metodi per abbassare il colesterolo senza farmaci
Il colesterolo viaggia nel sangue legato a lipoproteine, queste prodotte dal fegato. Le HDL, volgarmente definite colesterolo buono, sono lipoproteine che prendono colesterolo dai tessuti e lo portano al fegato. In questo modo, prevengono l’accumulo di colesterolo sulla parete dei vasi. Dall’altro canto le LDL, definite colesterolo cattivo (ma che cattivo non è), portano il colesterolo ai tessuti in modo che questi possono farne l’utilizzo predisposto. Vediamo adesso come abbassare il colesterolo e prevenire l’insorgenza di ipercolesterolemia:
- Seguire una dieta bilanciata e povera di grassi
- Praticare attività fisica
- Evitare fumo e alcol
Questi semplici accorgimenti ci permetteranno di mantenere il colesterolo in linea, tuttavia come ho detto prima, non sempre sono sufficienti , talvolta occorre un supporto farmacologico per diminuire i livelli di colesterolo, specialmente se questi sono legati a una condizione genetica . Monitorare la propria condizione di colesterolo sierico è sicuramente un’ottima strategia per tenere sott’occhio la propria salute.
In conclusione il colesterolo è essenziale per il nostro organismo, tuttavia deve essere equilibrato, un suo squilibrio può essere patologico e portare l’insorgenza di malattie cardiovascolari anche importanti. Una dieta sana attività fisica controllata e controlli regolari permetteranno di ridurre il rischio di sviluppare in futuro una condizione di ipercolesterolemia, meglio prevenire che curare!
