Concluse le prove scritte, per migliaia di studenti italiani si avvicina l’ultima prova: l’orale di maturità. Un momento importante, spesso carico di ansia e aspettative. Ma è possibile affrontarlo con più serenità? Secondo il pediatra Italo Farnetani, la risposta è sì. Basta seguire alcune regole fondamentali per evitare stress inutili e arrivare preparati.
L’orale? Meglio senza ansia
“L’esame di maturità è già uno stress di per sé – spiega Farnetani – ma può diventare ancora più pesante se vissuto male. Bisogna evitare eccessi di tensione, sia da parte degli studenti che dei genitori”.
Il medico si dice anche critico nei confronti dell’attuale struttura dell’esame: “Non trovo corretto che anni di scuola si riducano a una manciata di minuti davanti a una commissione in parte sconosciuta. Meglio sarebbe affidare la valutazione al consiglio di classe, che conosce bene lo studente”.
Quando studiare davvero funziona
Molti ragazzi si riducono a studiare di notte, convinti che sia il momento migliore. Ma secondo Farnetani, non è così:
- Le ore più produttive per memorizzare sono dalle 10:30 alle 13:00 e dalle 15:00 alle 18:00
- Studiare la sera tardi o durante la notte è sconsigliato: si fatica di più e si ottiene meno
- È fondamentale dormire a orari regolari per mantenere la concentrazione
Genitori: non trasmettete ansia
Anche il comportamento degli adulti ha un impatto importante. “È fondamentale che i genitori non carichino i figli di aspettative o agitazione – chiarisce Farnetani –. Se uno studente ha studiato e si è impegnato, non perderà il valore agli occhi della famiglia”.
Il consiglio è di mantenere ritmi e abitudini quotidiane il più possibile normali, per non alimentare ulteriormente la pressione.
Alimentazione e idratazione: priorità alla praticità
In questo periodo è importante che gli studenti:
- Facciano colazione, anche con cibi che normalmente non consumerebbero
- Si idratino frequentemente, anche se preferiscono bevande diverse dall’acqua
Sconsigliati invece:
- Caffè in eccesso
- Bevande energetiche
- Alcol e sigarette
Attività fisica e tempo libero: non rinunciare alla normalità
Farnetani conclude con un consiglio semplice: “Anche se si è in fase di esame, è importante uscire, fare movimento e continuare a vedere gli amici. Mantenere una vita attiva aiuta la mente a restare lucida e a contenere lo stress”.
In sintesi: affrontare l’orale della maturità con equilibrio è possibile. Basta organizzarsi, dormire bene, evitare gli eccessi e ricordarsi che il benessere psicofisico viene prima di tutto.
